長岡京市のテーピング整体・アゴ・首・スポーツ障害の専門院 楽水庵

こんにちは、 京都で唯一人になったキネシオテーピング協会認定指導員（関西支部所属）で、 「キネシオ ローイング インストラクター」(キネシオテーピング協会認定ボート競技専門指導員) 京都府長岡京市のスポーツ整体院　「アゴ・首・スポーツ障害」楽水庵です。   スポーツ障害のみならず、内臓・頭蓋及び骨格調整を得意としております。 これを書いているのは8月28日、もうすぐ9月だというのにまだまだ暑いですね。 今年は9月も暑い日が続く予想なので、まだタイムリーかなと感じ私自身の体験談を述べさせていただきます。 昨年から京大でウエイトリフティングを再開して試合も出ているのですが、ご多分に漏れず京大も課外活動が全面禁止の為に練習できません。 しかし、もう一つ練習できる体育館が最近使えるようになったので、京大の練習場に置いていた道具を持ち帰ってきました。 それが8月20日の事です。 京都では最高気温39度だった筈です。 それも止せばよいのに、車で行っても所要時間が変わらないので自転車で行きました。 往復2時間ちょっと。 そして、その直後に今度は予約していた(コロナ対策の為に人数制限をする為)近所の体育館のトレーニングルームで小一時間筋力トレーニングをしました。 これは車で行きました。 帰宅直後は何ともなく少し横になって、10分後ぐらいにまた出ていく用があり起き上がろうとすると、まず右の大腿部から股関節にかけて痙攣が起こり、次にそれが左の股関節・大腿部にまで押し寄せました。 「イテテテテテ・・・・」4-5分何をしても症状は収まらず非常に痛かった。 その後症状が収まったので予定通り外出することができました。 ただ、筋力トレーニングで左右共に内転筋の筋肉痛が出ていたので、それはしばらく痛みがありましたがテーピングすると収まりました。 幸いに意識は全く問題なかったのですが、調べてみると「熱けいれん」でしたね。 水分補給はしていたつもりだったのですが、あの暑さでナトリウムが不足していた、チャリで荷物を取りに行ったのも持久トレーニングになっていて、その直後に筋力トレーニングを行った、等の要因が重なったからでしょう。 また、体感的には返事体力に自信のある方がやってしまいがちな気がします。 やはり暑い時期は、余裕をもってトレーニングをした方が良いでしょうね。 私も今回はこれで済んだとは言え、「熱けいれん」も熱中症のれっきとした症状の一つですので、気を付けていかねばと思っております。 具体的には、余裕を持ったスケジュール及び水分＆塩分補給等です。 まだまだ暑い日が続きそうですので、皆さんもぜひご注意ください。 ＊あくまで個人の感想です ＊効果には個人差があります 楽水庵　   京都府長岡京市馬場2丁目6-8　075-925-5951     ご予約・お問い合わせはこちらから   メールはこちらから     LINEで24時間オンライン予約ができます(1ヶ月先まで)   LINE友達用追加URL(スマホ用)   LINE友達用追加URL(パソコン用)  

こんにちは、 京都で唯一人になったキネシオテーピング協会認定指導員（関西支部所属）で、 「キネシオ ローイング インストラクター」(キネシオテーピング協会認定ボート競技専門指導員) 京都府長岡京市のスポーツ整体院　「アゴ・首・スポーツ障害」楽水庵です。   スポーツ障害のみならず、内臓・頭蓋及び骨格調整を得意としております。 さて、足の外側の痛みを訴えておられる女性がおられます。 痛みの原因としては、様々な筋肉のバランスおよび足部のアーチが下がっている、等あります。 少しずつ問題は解消しつつあるのですが、困った問題が一つ。 それは左足の一歩目が力が入らず不安定になる、という点。 少し歩くと解消されるのですが、施術中少し横になってもらった後にでも起こります。 原因は、下伸筋支帯と呼ばれる足首の辺りにある一種の「バンド」でした。 伸筋支帯は足首を反らせる(背屈)際に使われる下腿部前方の筋肉群(伸筋群）を束ねるものです。 このバンドの一部分が硬くなる(硬結)する事により、特に動き出しの際に大きな抵抗になるのです。 ですから、少し歩くと伸筋群が働きだすので症状はマシになります。 ただ、放っておくといつまでも一歩目はしんどいですし、高齢者などは転倒のリスクが上がってしまいます。 よって、この方の場合下伸筋支帯の硬結している部分を緩めると、一歩目がスムーズに出るようになりました。 また、もう一つ困った問題がありました。 右手中指のばね指です。 ばね指の原因としては胸(特に小胸筋)や首の筋肉が主で、そこを緩めると症状は確かに良くなります。 ただ、一週間もするとまた症状が出てきて、このところそれの繰り返しでした。 今回も首や胸を緩めてばね指の症状が良くなったと安心していたら、仰向けで寝てもらっていると手全体の動きが重くなってばね指の症状も復活しました。 何故？とない脳みそをフル回転させてみて、ひょっとすると左足と同じように伸筋支帯のどこかが硬くなっているのでは、と推察して、触ってみると確かに硬い部分が。 そこを緩めると手全体の動きが軽くなり、ばね指の症状も解消。 やはり、手も伸筋支帯の「バンド」が硬くなり機能不全になっていたようです。 私自身も仕事柄(特に右)手の親指が少し腱鞘炎気味になる事があるのですが、この事例を体験し、私自身の伸筋支帯を緩めてみました。 すると、親指が凄く楽になります。 こういう事から考えると、スポーツ等で身体を動かす際にウォームアップで「まずは大きな筋肉から」と言われますが、実はこういう部分を先に緩めてからやって次に大きな筋肉を動かしていった方が、より良いウォームアップになる気がします。 浅筋膜の流れも格段に良くなります。 一種の「筋膜リリース」とも言えるでしょう。 スポーツだけでなく、仕事等でよく手を使われる方も伸筋支持帯の硬い部分を、少し痛いぐらいにほぐしてあげてから仕事にとりかかった方が指の痛みも出にくいし、指の動きが悪くなると肩や首にきますので肩コリ・首コリの予防にもなります。 そして、先にも書きましたが、特に高齢者には足の伸筋支持帯の調整をしてあげれば一歩目の安定が増し、よって転倒のリスクが減ります。 亡くなった私の母親は高齢になってから3回骨折しましたが、全て一歩目での転倒でした。 後悔先に立たずですが、あの時にこれが判っていれば筋肉はどんどん減っていっていましたが、そこまで転倒しなかったかもと今更ながら思います。 参考にしていただければ幸いです。 最後までお読みくださりありがとうございました。 ＊あくまで個人の感想です ＊効果には個人差があります 楽水庵　   京都府長岡京市馬場2丁目6-8　075-925-5951     ご予約・お問い合わせはこちらから   メールはこちらから     LINEで24時間オンライン予約ができます(1ヶ月先まで)   LINE友達用追加URL(スマホ用)   LINE友達用追加URL(パソコン用)    

こんにちは、 京都で唯一人になったキネシオテーピング協会認定指導員（関西支部所属）で、 「キネシオ ローイング インストラクター」(キネシオテーピング協会認定ボート競技専門指導員) 京都府長岡京市のスポーツ整体院　「アゴ・首・スポーツ障害」楽水庵です。   スポーツ障害のみならず、内臓・頭蓋及び骨格調整を得意としております。   この新型コロナ騒動で、テレワークになった方や教員の方に、ある傾向があります。   それは「座りっぱなし」 テレワークの方は通勤がなくなり、教員の方も学校に入っているが授業がないのでデスクワークばかりになってしまっています。   そうするとふくらはぎの「ひらめ筋」が常に伸ばされています。 ひらめ筋は「抗重力筋」と呼ばれて、立っている間収縮しています。 ふくらはぎには「腓腹筋」という筋肉もありますが、こちらはどちらかというと瞬発系の動きに対応していますが、「ひらめ筋」は持久的な動きに対応しています。 新型コロナ騒動が起こる前は皆さん通勤や授業で立ったり歩いたりすることが多かったので、適度にひらめ筋は収縮する機会が結構ありました。 ところが、この騒動で「座りっぱなし」になることが多い為に、ひらめ筋が使われることがなくなり逆にオーバーストレッチ状態になってしまっているのです。 ひらめ筋の状態が悪化すると、ふくらはぎの張りのみならず仙腸関節まで影響を及ばし腰まで痛くなってしまう可能性があります。 では、どうすれば良いか？ もちろん普段通り立ったり歩いたりする時間を設ける事も大事です。 ただ、それもできない時は座った状態で踵を数回上げ下げするだけでも効果があります。 この事態がどこまで続くか分かりませんが、この状況下でもできるだけ良いコンディションでどうぞ日常をお送りください。 ＊あくまで個人の感想です ＊効果には個人差があります 楽水庵　   京都府長岡京市馬場2丁目6-8　075-925-5951     ご予約・お問い合わせはこちらから   メールはこちらから     LINEで24時間オンライン予約ができます(1ヶ月先まで)   LINE友達用追加URL(スマホ用) LINE友達用追加URL(パソコン用)