長岡京市のテーピング整体・アゴ・首・スポーツ障害の専門院 楽水庵

こんにちは、

京都で唯一人になったキネシオテーピング協会認定指導員（関西支部所属）で、

「キネシオ ローイング インストラクター」(キネシオテーピング協会認定ボート競技専門指導員)

京都府長岡京市のスポーツ整体院　「アゴ・首・スポーツ障害」楽水庵です。

 

スポーツ障害のみならず、内臓・頭蓋及び骨格調整を得意としております。

これを書いているのは8月28日、もうすぐ9月だというのにまだまだ暑いですね。
今年は9月も暑い日が続く予想なので、まだタイムリーかなと感じ私自身の体験談を述べさせていただきます。

昨年から京大でウエイトリフティングを再開して試合も出ているのですが、ご多分に漏れず京大も課外活動が全面禁止の為に練習できません。
しかし、もう一つ練習できる体育館が最近使えるようになったので、京大の練習場に置いていた道具を持ち帰ってきました。

それが8月20日の事です。
京都では最高気温39度だった筈です。
それも止せばよいのに、車で行っても所要時間が変わらないので自転車で行きました。
往復2時間ちょっと。

そして、その直後に今度は予約していた(コロナ対策の為に人数制限をする為)近所の体育館のトレーニングルームで小一時間筋力トレーニングをしました。
これは車で行きました。

帰宅直後は何ともなく少し横になって、10分後ぐらいにまた出ていく用があり起き上がろうとすると、まず右の大腿部から股関節にかけて痙攣が起こり、次にそれが左の股関節・大腿部にまで押し寄せました。

「イテテテテテ・・・・」4-5分何をしても症状は収まらず非常に痛かった。
その後症状が収まったので予定通り外出することができました。
ただ、筋力トレーニングで左右共に内転筋の筋肉痛が出ていたので、それはしばらく痛みがありましたがテーピングすると収まりました。

幸いに意識は全く問題なかったのですが、調べてみると「熱けいれん」でしたね。
水分補給はしていたつもりだったのですが、あの暑さでナトリウムが不足していた、チャリで荷物を取りに行ったのも持久トレーニングになっていて、その直後に筋力トレーニングを行った、等の要因が重なったからでしょう。
また、体感的には返事体力に自信のある方がやってしまいがちな気がします。

やはり暑い時期は、余裕をもってトレーニングをした方が良いでしょうね。
私も今回はこれで済んだとは言え、「熱けいれん」も熱中症のれっきとした症状の一つですので、気を付けていかねばと思っております。
具体的には、余裕を持ったスケジュール及び水分＆塩分補給等です。

まだまだ暑い日が続きそうですので、皆さんもぜひご注意ください。