長岡京市のテーピング整体・アゴ・首・スポーツ障害の専門院 楽水庵

2日前の朝、起きた途端に右肩甲骨辺りがかなり傷みました。
まあ、寝違いのような症状。

職業柄何処が悪いか確認したら、どうも中僧帽筋。
また、間の悪い事に中僧帽筋って自分ではしっかりテーピングできない(T_T)

一応少し短めのテーピングした後は、急性期のセオリー通りに行動。

まず、患部を数時間おきにアイシング。
そして、食事の量をできるだけ少なく。
加えて、何時もやっている朝のエクササイズを中止。

これによって、一番新鮮な血液やリンパを求めている患部への流れを促した。
急性期に入浴や食事を大量に摂る、運動をするという行為は、
患部以外の処へも血液やリンパを流さなければいけないので、
治りが遅くなってしまう、もしくは悪化させてしまう恐れがある。

症状によるが、そういった処置をしていれば早ければ1日で良くなる。
完全には治っていないとしても、少なくとも炎症が悪化する事はない。

と書いていても、実はこの判断が自分自身今までなかなかできなかった。
これぐらいだったら体を動かしても大丈夫、
いや動かしている間に良くなるとか思って、腰痛とかを悪化させていた。

いつも違う痛みの場合、本当に早めの判断が回復を速めてくれます。

特に選手の皆さんは、1日でも休む事に対して精神的抵抗が強いと思う。
休んだらメニューが消化できない、
団体でやっている競技だと仲間に迷惑を掛ける、
という思いが脳裏をよぎるでしょう。

しかし、体力的な問題で言えば1日休んだところで大したパフォーマンスの低下にはなりません。
ところが、この症状をこじらせ回復までにかかる時間が長くなるほどに、
パフォーマンスは加速をつけて低下していきます。

「最良の判断は最悪の事態を避ける事」とも言います。

また、高校の野球部とかでは痛くとも痛いと言えない状況、
「そんな事を言うなら部を辞めてしまえ」という指導者もいるのも現実です。
私から言わせれば、「そんな事を言うお前こそ辞めてしまえ」なのですが・・・

そして、短期の離脱者が出てもそれを許容する精神的余裕、
それにそれを補う工夫ができるチームが最終的には強いと感じています。

逆にそれができないチーム、今それを想定して書いていますが、
そういう処はいつも大体決まったところで壁にぶち当たっています。

それだけ犠牲を払ってそんな成績というのは、
指導者の無能を物語っているのですが。

これだけ巷にスポーツトレーニング理論とかが溢れかえっているのに、
何故海外のトレーナーは選手達にタトゥを入れるのを止めさせられないのでしょう？

別に公序良俗の事に関して述べているのではありません。

身体をスムーズに動かす為には皮膚・筋膜の動きの滑らかさが欠かせません。
だから、火傷の跡や手術跡にしてもそれが原因で皮膚の滑走の妨げになり、
その為に筋肉や臓器の機能に支障をきたしている事が多々あるのです。

当院に来られている女性で、帝王切開の手術跡の為に月経不順になられている方もおられます。
ちょうど恥骨上の仙椎3番の皮膚支配領域に手術跡がある為に子宮や卵巣の動きに支障があるようです。

そういう事が判ってきているのに、選手達にタトゥを入れさせて平気なトレーナーを含めた指導陣。
よく理解できません。

顰蹙を買うかも知れませんが、自分は喫煙者です。
煙草は運動機能を低下させる可能性があるのは事実です。
しかし、ツール・ド・フランスを5勝したエディ・メルクス選手も現役時代を含めてヘビースモーカーでした。
勿論、メルクス選手は例外なのかも知れません。
メルクス選手が喫煙者でツール・ド・フランスを5勝したから他のアスリートも煙草を吸ったら良いとも思いません。

この逆が今流行のタトゥではないでしょうか？
たまたまタトゥを入れているアスリートの何割かがオリンピックやワールドカップで活躍しているからといって、
皆がタトゥを入れて良い、とはならないと思います。

ありがたい事に、この面に関しては良識のある日本のアスリート及び指導陣はこの点も踏まえて、
今後ともタトゥを避けていただきたい。

真似しなくても良い事はしない方が良いに決まっています。

もしリンク切れしていたら申し訳ありませんが、この動画をご参考に。

この動画では、シャラポワ選手を初めとするトップテニスプレーヤーのプレー中に起こった
アクシデントを纏めています。
それもほとんどが足関節の捻挫です。

見ていて気付いたのですが、ほとんど捻挫する時は足が「つま先着地」になっています。
本来は踵から踏み込んでいかなければいけないのですが、
不幸な事に受傷する時はつま先から着地していて、
「踵→足趾」という重心移動ができず、バランスを崩してというパターンです。

いろいろ原因が考えられます。
こういう選手達は過去にも何度も受傷していて、それが癖になっているからとか、
付いているトレーナーが未熟な為にしっかり対策ができていない、等です。

自分が思うに、それらも原因の一つではあろうが、
一番重要なのは、これらの選手達は少なからず腰にもダメージがあり、
その中でも仙椎1番の神経障害を起こしているのではないだろうかと感じます。

仙椎1番の神経障害があると、長趾伸筋という母趾以外の4本の趾を伸ばす（反らす）事ができません。
上肢でも下肢で屈曲、曲げるという動作は遠位、身体の遠い方から動きます。
この場合、つま先を上げるという動作は足関節の背屈と言いますが、屈曲になります。

ここで神経障害があると足趾が上がらない＝足関節の屈曲ができない＝つま先が上がらない、のです。

その神経障害も程度があり、かなりの神経障害だと普通に歩いていてもよく躓きます。
この選手達はそこまで酷い状態でないと思いますし、まあ筋力もあるのでそういう事はないと思います。
ただ、少しでも神経伝達に不具合があると極限状態に近づくにつれ症状が出てしまいます。

そういう意味では、捻挫予防の為にも腰のチェックというのは必要だと感じます。

これもスポーツ関係の勉強会に行った際に感じる事ですが、下肢のトレーニングでシングルスクワット、
つまり、片足でするスクワットが当たり前みたいにメニューになっているようです。

しかし、私はそれよりもしっかりした「四股」を踏めるようにした方が良いと感じています。

大体シングルスクワットを勧めているのは欧米のトレーナーですが、
日本人の場合おおかた欧米の選手より腸腰筋を含め股関節周りの機能が弱いのが現実です。
いや、昔の日本人は「しゃがむ」という動作をトイレや日常で頻繁に行っていたので
結構強かったのかも知れませんが、残念ながら現在の日本人はほとんどが弱い。

それは選手でも一緒です。
皆さんアスリートというと何か特別の印象を持たれるか知れませんが、
ある特定の能力が一般の人より優れているだけで、オールマイティの方はほとんどいません。
他のスポーツとかをすると普通か、ひょっとするとそれ以下というアスリートも多いのです。

話を戻すと、元々股関節周りの筋機能が弱い選手が無理にシングルスクワットをすると、
股関節が使えない為に膝関節の屈伸だけの動きになってしまいます（足関節も使いますが）。

私が見ていても、普通のスクワットでさえ股関節をしっかり使えていないのに、
ただメニューにあるからといってシングルスクワットで、深い屈曲をしてしまうと
膝周りに掛かるストレスはかなりのものになります。

そこまでリスクを冒してでもしなければならないエクササイズなのでしょうか？

それよりも、私は日本人なら「四股」を踏めと言いたい。
四股は本当に素晴らしいエクササイズで、これもちゃんとしたシングルスクワットです。
その意義を欧米のトレーナーは気付いていないだけだと思います。

私も毎日四股を踏んでいますが、あれは本当に毎日やっていても
ゴールがあるのかと思うぐらい奥が深いと思います。

自然に股関節が使えますし、足趾が強くないと踏ん張れません。
足の重心の使い方も自然に覚えます。

もちろん、無茶苦茶なやり方で回数だけこなさせそうとすれば、例え四股でも故障するでしょう。
まず、形を覚えてイメージを脳に擦り込む、それから回数を徐々に増やしていく、
そういう根気よくやっていく事が何事においても重要で、
その中でも日本伝統の素晴らしいエクササイズです。

何も欧米流のトレーニングばかりが優れている訳ではありません。
また、それが欧米の人達には向いていても、日本人に向いていないかも知れません。
大雑把に言ってしまえば、狩猟民族と農耕民族では力の出し方自体が違うと感じます。

日本伝統のものでも、向こうのエクササイズと遜色のないものはまだまだあると思います。
まだ私の場合は四股ぐらいしか見つけられていませんが、ひょっとしたらまだまだ埋もれているものはあるかも。

最近スポーツ関係の勉強会とかに行った際に、
よく「赤ちゃん時代の動きを想い出して」的な
理論を聞きますが、少し違和感を感じてしまいます。

というのは、他の動物と違い人間は直立二足歩行するので、
赤ちゃん時代の動きと成長してからでは、骨格も動き自体も全く変わってしまっているのです。

骨格に関しては、大人になってからの方が骨の数も減っています。
代表的なのは仙骨で、おおよそ高校生自分に仙椎が癒着して一つの骨になります。
頭蓋骨も生まれた時にはまだ前頭骨が判れていますが、
2歳ぐらいまでに結合するようです（リンク参照）。

そうした骨格の違いというのも勿論ですが、
もう一つ大きな違いは「脳の働き」。

赤ちゃん時代はどちらかというと、小脳や脳幹の「本能的」なものを働かせます。
今更赤ちゃん時代の事を思い出せませんが、少なくとも脳で「こういうイメージ」
というのを感じて体を動かさせている訳ではないと思います。

しかし、成長してからは「大脳連合野」、つまりイメージングをして身体を動かさせます。
だから、どんな動きでもまずイメージする事が大事なのです。
カヌーをやっていた時に「ロール」（引っくり返った即起き上がる技術）を会得するのに
自分はかなり苦労しましたが、初めてカヌーに乗ったその日にできる人もいます。
インストラクターに聞いても、そういう人は観察眼が鋭いのです。
しっかりお手本を見て全体のイメージを擦り込ます事が得意なのでしょう。

人間というのは「忘却の動物」です。
赤ちゃん時代がどうだったかなど覚えている人などほとんどいないでしょう。
大体記憶に残っているのは、歩き始めてからの事。
歩き出す事によって、大脳の働きが加速されるからでしょう。

ですから、冒頭のような理論はあまり意味がないような気がします。

ある遠方の女性よりメールで相談を受けた。

そして、何回かメールのやり取りをしているうちに、
どうもこの方は「矯正」という言葉に弱いんではないかと感じ、
その旨お伝えした。

そうすると、やはりそういう傾向はありましたと返事があり、
実際腰を診てくれた治療家の方も、
「筋肉とかのバランスが戻れば自然に良くなっていきますよ」
と言ってくれてたそうだ。

その治療家の方の意見に同意します！

やたら、「骨盤矯正」とか巷にあふれていますが、
交通事故とかしない限りそんなに骨盤は歪みません。
ただ、筋肉等のバランスが悪いので「ずれて」いるだけです。

だから、バランスを良くすればいいだけなんです。

その為には、施術を受けるのも大事ですが、
日常の生活にも気を付けていただく必要があります。

時々、自分は「根本治癒」を目指しているのだが、
結局「対症療法」しかできていないのではないかと自問自答したりしますが、
ご本人が日常の知らず知らずの内に体を悪化させている「癖」を修正してもらうのが、
本当の「根本治癒」なんだと最近思うようになってきています。

右踵の痛みを主訴として来られた40代の男性。

ご本人は足底筋膜炎と思っておられたようだが、
実際は足底方形筋の問題だった。
それは直ぐに解消。

後、右ふくらはぎの痛みもお持ちだったので、
チェックするとひらめ筋が弱かった。
これもキネシオテーピングで直ぐに良くなる。

最後に、「実は左ふくらはぎも少し痛いんです」と言われた。
痛みを感じているのは右と似たような個所なのだが、
左は後ろが問題なのではなく、前の長趾伸筋の問題。
それも、長趾伸筋自体ではなく仙椎1番の神経障害で、
その神経障害は坐骨リンパ節の詰りから来ていた。

徒手で坐骨リンパ節の詰りを軽減して、長趾伸筋のリリースをすると、
ふくらはぎの痛みはなくなっていた。

同じような張りでも原因はしっかりチェックしないと判りません。

今朝食事をしていると舌の左側が異様に辛さを感じた。
飲み物を飲んでいても少し左側が引っ掛かる感じもあった。

風邪か、ひょっとして甲状腺のトラブルかと怪しんだが、
どうもそうではなく、首、それも胸鎖乳突筋のせい。

そう言えば、少し前に左胸鎖乳突筋の張りで左目奥に痛みを感じたな～
今回は症状の出方が違った模様。
確かに横になっていて右に首を振ると張りがあった。

という訳で、胸鎖乳突筋テープを貼ると症状がかなりマシになっています。

調べてみると、胸鎖乳突筋による症状として、
片側顔面神経麻痺というのがあったが、
神経過敏というのもあるのではないだろうか？

先日毎月恒例のブライトボディさん主催の勉強会に参加。

今回はアメリカのバスケットチームでトレーナーをされている
佐藤さんの「反射スタビリティ」を中心とした講演。

やはりいろいろ学んでおられ、引き出しが多いという印象。
納得させられる内容も多かった。

先月、以前に肘や肩の痛みで通っていた野球をやっている中学生が
膝の下が痛いというの来院した。

中高生で膝の下の痛みというと、真っ先に考えられるのは
オスグッド・シュラッダー、所謂成長痛というもの。
骨の成長に筋肉が付いていけていない、
またその最中に激しい運動をすると痛みを発症する、というやつ。

この中学生も最初そうかなと思っていた。
膝蓋骨下の痛みというのは、主に大腿直筋が関係している。
確かに大腿直筋の筋肉テストをしても反応が良くない、
ただ、他のチェックをしてみると股関節の腸骨筋の状態が非常に悪かった。

この事により、大腿直筋に上手く動きが連動できないので、
大腿直筋に負担が掛かって膝の下に炎症を起こしたと思われる。

だから、この中学生には大腿直筋のテーピングはせずに、
腸骨筋の機能を上げるテーピングだけ施した。
それだけで大腿直筋の機能も回復し、痛みもなくなった。

毎度毎度書いて恐縮だが、膝関節というのは
股関節と足関節に挟まれて、そのどちらかに問題があると痛みが出やすい。
そして、割合から言うと、圧倒的に股関節の問題が多い気がする。

だから、膝のトラブルで膝周りだけ診てもあまり意味がないような気がする。

今回は、自分自身も左膝下に痛みが最近あるので、
それの対策エクササイズをしている事もあるので、動画も撮ってみた。

ご参考になれば幸いです。