楽水庵ブログ
『3点セット』
最近、どの競技でも『大腰筋・梨状筋・ひらめ筋』の3点セットは
非常に重要ではないかと思っています。
スポーツ障害の原因になる事も多いが、逆にこの3点セットの重要性に目覚め、
しっかりエクササイズで強化できた選手は、
故障しにくくなりパフォーマンスも向上する可能性が非常に高くなるでしょう。
そして、この3点セットは全て所謂、『インナーマッスル』である事も着目される点です。
表層筋の不具合が深層筋の障害を起こすのか、それとも逆なのか、どちらもあるのか、
その点はよく判りませんが、インナーマッスルの動きが良くなれば表層筋の動きが良くなるのは間違いありません。
何といっても瞬発力を生み出すのは表層筋ですから。
そして、インナーマッスルのトレーニングは重い負荷は必要ない、自重で十分です。
負荷や回数に拘るよりも、しっかりイメージできてできるかどうかが大事です。
そして、これはまた表層筋のトレーニングにも当てはまります。
ベンチプレスやスクワットで仲間より数ｋｇ重いのを挙げられたところで、
実際競技のパフォーマンスがその通りになっているか？
そこを間違えると競技の為のトレーニングは全く意味がなくなってきます。
仲間との自慢し合いや自己満足の為のトレーニングになっていないか？
トレーニングはあくまで『自分の体との対話』でなければならないと感じます。