こんにちは、

 

この新型コロナ騒動で、テレワークになった方や教員の方に、ある傾向があります。

 

それは「座りっぱなし」

テレワークの方は通勤がなくなり、教員の方も学校に入っているが授業がないのでデスクワークばかりになってしまっています。

 

そうするとふくらはぎの「ひらめ筋」が常に伸ばされています。

ひらめ筋は「抗重力筋」と呼ばれて、立っている間収縮しています。

ふくらはぎには「腓腹筋」という筋肉もありますが、こちらはどちらかというと瞬発系の動きに対応していますが、「ひらめ筋」は持久的な動きに対応しています。

新型コロナ騒動が起こる前は皆さん通勤や授業で立ったり歩いたりすることが多かったので、適度にひらめ筋は収縮する機会が結構ありました。
ところが、この騒動で「座りっぱなし」になることが多い為に、ひらめ筋が使われることがなくなり逆にオーバーストレッチ状態になってしまっているのです。

ひらめ筋の状態が悪化すると、ふくらはぎの張りのみならず仙腸関節まで影響を及ばし腰まで痛くなってしまう可能性があります。

では、どうすれば良いか？
もちろん普段通り立ったり歩いたりする時間を設ける事も大事です。
ただ、それもできない時は座った状態で踵を数回上げ下げするだけでも効果があります。


この事態がどこまで続くか分かりませんが、この状況下でもできるだけ良いコンディションでどうぞ日常をお送りください。