「加圧リリース」でやる方法は文章で説明しづらいので、圧を掛けずにする方法を説明します。
前斜角筋・中斜角筋共に、デスクワークをされる方等は特に張りやすいところです。
ここを弛めるとかなり頭痛も緩和されます。

この場合は「弛める」ことに意識を置かず、逆に「締める・収縮させる」ことに意識を置いて下さい。
前にも書きましたが、特に首は左右で「締める」「弛める」というコンビネーションで動いています。
このコンビネーションが悪いと、首が動きにくくなり、それが頭痛の原因にもなります。

やり方は非常に簡単ですが、イマジネーションがなければあまり効果も出ないような気がします。

顎を上げ、首を左右に回します。
左に回すと、右の前斜角筋が収縮し左の中斜角筋が収縮します。
逆に右に回すと、左の前斜角筋が収縮し、右の中斜角筋が収縮します。

お奨めは、一つの筋肉、前斜角筋だったらそれだけをイメージしてやる事です。
その方が意識が集中でき、効果が高いと思います。