前回、足底筋膜のお話をさせていただきました。
今回は足底筋膜及び、これもよく話に出てくる足趾のエクササイズを紹介します。
私も毎日やっています。
また、これをするだけでもリフレクソロジーという施術があるように、
足裏には様々な器官の反射区があるのでいろんな面での改善が期待できます。

エクササイズといっても、要は足の指で｢パー｣と｢グー｣をするだけです。
「なーんだ」と思われるかも知れませんが、果たしてちゃんとできますか？
片足ずつ集中してする事をお勧めします。
椅子に座ってする場合はする方の足を台の上に挙げてすると効果的です。
まず、足の指を拡げましょう。 この際意識するのは主に土踏まずの内側、
ここに母趾外転筋という親指を拡げる筋肉が走っています。 
最初は上手くいかないかも知れませんが、土踏まずの内側を意識でき
なおかつそこを硬くできるようになればＯＫです。
余裕ができれば今度は小指も拡げられるように意識してやってください。

次に全部の指を丸め足裏全体で「グー｣を作る感じで丸めてください。
この時に特に土踏まずが触って硬くなっているように頑張ってください。

何気ない事ですが、これができるかどうかで
皆さんの生活の質はかなり変わります。