楽水庵ブログ
女性に多い二の腕のたるみ対策
またまた、腕、今回は二の腕(上腕部)についてです。
女性で二の腕が｢振袖｣、あるいは｢すだれ｣状態、つまり腕の付け根が弛んでお悩みの方は多いでしょう。
これは肥満が原因なのでしょうか？
もちろん失礼ながらそういう方もおられるかも知れませんが、
ほとんどの方が二の腕の上腕三頭筋という肘関節を伸ばす筋肉の
機能が低下している為にこういう状態になっているのです。
あれが全部脂肪かというと、そうでもないのです。これから説明させていただきます。
筋肉というのは収縮する時に筋繊維が体に遠い方から近い方へ寄ってきて、
反対に皮膚は近い方から遠い方へ寄ります。
筋機能が低下すると、筋肉が近い方へ寄ってくれないし、皮膚も遠い方へ寄ってくれない、
だから余計に弛んで見えてしまうのです。
普段でもこういう状態ですから、肘を曲げると余計に悲惨です。
肘を曲げる際は上腕二頭筋が収縮し上腕三頭筋は緩みます。
筋繊維が肘の方に寄って皮膚が腕の付け根に寄ります。
だからより一層弛んで見えてしまうのです。
これは毎日肘をしっかり伸ばすエクササイズをする事によって改善する事が可能です。
その際には、肘をしっかり伸ばした時に腕の後ろ側の付け根をしっかり締める感覚を養ってください。
元々女性の方が体脂肪率が高いのもありますが、
普段しっかり肘を伸ばすという動作があまりないとう事もあるのです。
だから、スポーツ選手やバレエダンサーにこういう腕の人をあまり見かけないのは当然かも知れません。
社交ダンスの人はどうでしょう？案外、抱き合う動作、つまり肘を曲げている事が多いので悩んでいる人は多いかも？(笑)